Att krypa ner i ett spabad efter en lång dag på jobbet kan vara något av det skönaste som finns. Men att bada är inte bara vardagslyx och njutning, det kan även vara en riktig hälsoboost. Forskningen visar att det finns en rad hälsofördelar med varma bad.
Ett spabad är en investering som gynnar både kropp och själ. Värmen har en lugnande effekt på kroppen och det hjälper oss att varva ner. Att känna bubblorna massera ryggen samtidigt som den sköna temperaturen omsluter kroppen, det tar vardagslyx till en ny nivå. Spabad kan hjälpa oss sova bättre, släppa stressen, öka blodcirkulationen och även bli mer positiva. Spabad och hälsa går hand i hand, helt enkelt. Det finns flera forskare som tittat på effekterna av varma bad och det visar sig att det finns många goda hälsoeffekter. Så kan spabad påverka din hälsa:
Förbättrad sömn
För att vi ska kunna sova gott om natten behöver kroppen ha rätt temperatur. Kroppen behöver kyla ner sig för att kunna somna och det kan ett varmt bad hjälpa till med. Det kan låta kontraproduktivt att bada varmt för att sedan kyla ner sig, men faktum är att när vi utsätter kroppen för värme så aktiverar den sitt eget kylsystem. Den får jobba för att sänka kroppstemperaturen och på så sätt blir det lättare att somna. Sömn är otroligt viktigt för att vi ska må bra, kunna prestera på topp och återhämta oss ordentligt. Att ta ett varmt bad för att sedan kunna sova bättre, är en investering som är värdefull för hälsan.
Ökar välbefinnandet
Ett varmt bad ökar även den generella psykologiska välbefinnandet. Det visar en studie från Wolverhamptons universitet, där psykologen Neil Morris undersökt vilken effekt varma bad har på hälsan[1]. Han lät 80 personer bada varmt varje kväll, och såg att deltagarna fick mindre pessimistiska känslor. Det visade sig att de varma baden ökade det generella välbefinnandet och skapade njutning för deltagarna. Niel tror att resultaten hade kunnat bli ännu bättre om studien hade gjorts under en längre tid och i en artikel i The Telegraph spekulerar Niel i vad resultatet beror på. Han menar att det kan vara den omslutande känslan men även stunden i stillhet, som bidrar till att vi mår bättre av varma bad.
Sänker blodsocker och bränner kalorier
Dr Steve Faulkner vid Loughborough university utförde en studie[2] där han jämförde två grupper; en grupp som cyklade och en som badade varmt. Syftet var att mäta kaloriförbrukning och blodsockernivå. Den cyklande gruppen förbrände mer kalorier, vilket kanske inte är förvånande. Men den grupp som badade i en timme förbrände lika många kalorier som motsvarar en halvtimmes promenad. Faulkner kunde även påvisa att blodsockret sänktes mer i gruppen som badade jämfört med de som cyklade.
Varma bad kan lindra muskelvärk
Har du stela axlar efter en dag framför datorn eller träningsvärk som inte vill klinga av? Slappna av i ett varmt bad för en stund. Med hjälp av massage på rätt ställe kan du få musklerna att slappna av lättare och det finns nog ingen belöning efter ett hårt träningspass som är skönare? Värmen i badet ökar blodcirkulationen vilket hjälper musklerna att slappna av ytterligare. Att bada hjälper dig att stressa ner så att du kan ge kroppen den välbehövliga vilan.
Vardagslyx som är värd att investera i
Forskningen styrker att varma bad får oss att må bättre, förbränna kalorier, sova bättre och bli mjukare i kroppen. Det är med andra ord inte bara något att njuta av tillsammans med vännerna på fredagskvällen, utan en lyx som är väl investerad tid även i vardagen. Glid ner i ditt spabad istället för att ströscrolla på telefonen eller fastna vid tv:n. Unna dig en stund av njutning och lyx, samtidigt som du tar del av alla hälsofördelar som varma bad ger. Vill du förstärka din upplevelse så satsa på ett spabad med inbyggt wifi så att du kan ansluta lite avkopplande musik, eller ett bad som har aromaterapi. Oavsett vilken modell som passar dig så kan du njuta med extra gott samvete av ditt spabad – det är ju rena hälsokuren!
[1] N. Moris:
[2] S.H Faulkner: Hot-Tub Therapy for Type 2 Diabetes Mellitus